Romper un mal hábito (A simple way to break a bad habit)

Los malos hábitos generan rutinas que interrumpen nuestro día a día, por eso saber y poner en marcha los mecanismos para romper un mal hábito son fundamentales para poder seguir avanzando.

En relación a este tema os facilito un vídeo dentro del programa de TED de la mano del psiquiatra Judson Brewer que nos habla de las formas más simples de acabar con un mal hábito (“A simple way to break a bad habit“). Nos cuenta la relación entre mindfullness y adicción, así como los mecanismos que se generan al desarrollar el hábito y cómo se puede romper el mismo.

Una charla muy interesante que recomiendo especialmente a aquellas personas que estén intentando dejar de fumar. Es un proceso que puede resultar complicado si no se gestiona bien ya que la ansiedad juega un papel principal lo que puede dificultar dejar ese hábito.

Disfrutad del vídeo.

*Todos los derechos son del creador. Sólo difundo este vídeo. No soy su creadora ni su dueña.*

Copyrighted.com Registered & Protected  KJ5N-QFW1-2MPR-KUZL Logo_Moonlightsinpalabras2www.moonlightpsychology.com

Anuncios

Día mundial sin tabaco 2016

Hoy se celebra el día mundial sin tabaco. ¿Y tú fumas?. Actualmente millones de personas tienen el hábito de fumar tabaco. El tabaco es una adicción que se genera poco a poco pero que vuelve adicta a la persona que lo consume rápidamente casi sin darse cuenta.

Dejar de fumar es posible siempre que se quiera hacerlo. Eso es lo más importante, tener la motivación y ganas necesarias para dejar de fumar. Es el paso más importante y con el que se habrá ganado ya mucho terreno. Sin embargo dejar de fumar puede resultar un largo camino lleno de cuestas si no se está motivado a dejar de fumar.

Existen muchos métodos para dejar de fumar: chicles, parches, tratamientos grupales, hipnosis, terapia psicológica, y otro tipo de ayudas. No todas son efectivas en todo el mundo y no todas van a la misma velocidad en todas las personas.

Dejar de fumar es algo bueno que puedes hacer por tu salud y por tí. Merece la pena.

Dibujo conceptual prohibido fumar Vector Gratis

Diseñado por freepik.com

Logo_Moonlight                                         https://moonlightpsychology.com                                   

Copyrighted.com Registered & Protected  KJ5N-QFW1-2MPR-KUZL

Email   Síguenos – Follow us:Síguenos en TwitterSiguenos en Tumblr

Día mundial Sin tabaco

El 31 de Mayo es una fecha a marcar por todos los fumadores en el calendario. Hoy es el día mundial sin tabaco. Cada año mueren en todo el mundo alrededor de 6.000.000 de personas a causa del tabaco y casi un millón no son fumadores. Los datos según la organización mundial de la salud (OMS) dicen que si no se ponen los medios necesarios se incrementará hasta 8.000.000. Muchas de estas muertes se podrían evitar por eso lanzan campañas constantes en contra del tabaco tanto desde información como el aumento de los impuestos sobre el mismo.

Este día se viene realizando desde hace más de 25 años, desde el año 1988. Por tanto no es una cuestión actual sino que viene de lejos siendo un problema de la salud pública tanto en España como en los demás países. El consumo se produce tanto en hombres como en mujeres.

Mi recomendación es que progresivamente los cigarrillos consumidos sean menos hasta conseguir dejarlo por completo. Si no puedes por ti mismo busca ayuda profesional. Existen terapias tanto psicológicas como de otros ámbitos que pueden ayudarte. Es tu salud la que está en juego.

Copyrighted.com Registered & Protected  KJ5N-QFW1-2MPR-KUZL Logo_Moonlightsinpalabras2www.moonlightpsychology.com