La ira es otra de las emociones negativas básicas. Es negativa por el afecto negativo que produce en la persona. Se trata de nuevo de una emoción básica y como emoción de necesaria aunque no nos guste experimentar la misma.
Esta emoción al igual que sucede con otras puede aparecer bien ante estímulos externos (una situación o personas determinadas) o internos (preocupaciones, pensamientos…). Y se trata de una respuesta adaptativa ante situaciones amenazantes para la persona.
En la ira debemos tener en cuenta tres aspectos: ira interna, ira externa y control de la ira:
Ira interna
- Experimenta sentimientos de furia, irritación….
- Tiende a suprimir esos sentimientos, antes que expresarlos (verbal o físicamente).
Ira externa
- Se manifiesta mediante conductas agresivas verbales o físicas.
Control de la ira
- Busca y desarrolla estrategias para reducir la intensidad y duración de ese malestar.
Lo ideal es control de la ira, es decir conocemos y controlamos nuestro comportamiento y nuestra emoción de ira.
La emoción de la ira, es explosiva, potente y a veces parece que no se puede controlar. Y es que la ira tiene un círculo vicioso por así llamarlo. Sucede algo que nos genera un pensamiento llamado «caliente», porque nos «enciende» la emoción de la ira y entonces se desencadena la conducta agresiva bien externamente (gritando, pegando, dando golpes, etc) o interna (furia, irritación..) o por contrario se produce el control de la ira.
Dentro de la ira además existen distintos tipos de respuesta en cada persona:
- Supresión (fuerte experiencia y activación, baja respuesta conductual)
- Negación (baja experiencia de ira, alta fisiológica y conductual)
- Represión (alta reacción fisiológica, débil experiencia y respuesta conductual).
Recuerda que la ira es una emoción, pero que incontrolada y mantenida en el tiempo puede generar varios problemas a la persona que lo padezca. Es una emoción que está en la mochila de emociones y por tanto una emoción que siempre va a estar con nosotros que nos va a permitir avanzar, sobrellevar situaciones y solucionar otras, pero de manera controlada. El descontrol genera problemas y no es la forma de solucionar las cosas.
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