¡Hola lunes!

Os deseo a todos un feliz lunes cargado de energía para hoy y toda la semana. A por ello.

¡Hola lunes!

hola lunes, letras dibujadas a mano saliendo de una taza de café Vector Gratis
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Los primeros 1.000 días

El desarrollo en los primeros años de vida ha sido foco de muchas investigaciones en distintos campos que han cuestionado y estudiado la importancia real de los mismos. En estos primeros años se produce desarrollo cognitivo, social, biológico, etc. 

En relación a este tema os dejo una charla de DeeDee Yates para el programa TED talks. DeeDee es una reconocida experta en familias y niños vulnerables y en exclusión, además de portadores del VIH y Sida. Sus estudios ponen poco en los menores, niños y adolescentes y en el desarrollo.

Y sobre eso va esta charla, sobre los primeros 1.000 días de vida, la importancia que tienen. Para ello nos lo presenta todo en este discurso de unos 17 minutos. Y es que, ¿los primeros 1.000 días determinan el resto de tu vida?.

*Todos los derechos son del creador. Sólo difundo este vídeo. No soy su creadora ni su dueña.*

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¿Cómo gestionar la frustracción cuando buscas trabajo?

Buscar trabajo es casi como otro trabajo. Sin embargo que aparezca frustración mientras buscas trabajo y no sale nada es muy habitual. Entonces, ¿cómo gestionar la frustración cuándo buscas trabajo?.

  1. Prepara horarios entre semana. No digo que no te levantes a las 12 pero quizás madrugando un poco más el día te cunda para hacer más cosas. Madrugar te ayudará también a despejar la mente y hacer además de buscar trabajo otras actividades.
  2. Incluye en tu día a día un momento para buscar trabajo. No sólo es mandar CV, sino mejorar tu carta de presentación, tu CV, revisar ofertas, mirar webs de empleo, etc.
  3. Revisa empresas relacionadas con el puesto o puestos que buscan. Estar atento a las distintas empresas y no sólo a las ofertas puede ofrecerte más posibilidades.
  4. ¿Dominas el inglés?. Hoy en día es importante tener el CV en dos idiomas, nunca se sabe.
  5. Apúntate a clases, gimnasio, sal a pasear. Es decir despeja tu mente. Estar en casa encerrado no ayuda en nada a tu bienestar y a gestionar esa frustración que puede aparecer.
  6. Combina la búsqueda y las actividades de ocio. Para llegar al mejor el equilibrio mientras buscas trabajo. Es importarse sentirse bien mientras se busca. Puede ser muy frustrante sobretodo cuando se lleva mucho tiempo. Es importante ser perseverantes.
  7. Modifica tu CV. Quizás sea hora de dar una vuelta más a tu CV, a tu carta de presentación y quizás a las webs dónde lo tienes publicado. Puede que no sean las correctas, tengas que ampliar a más webs, o debas revisar qué estas poniendo.
  8. Paciencia. ¿Más paciencia?. Sí. Lo importante es estar presente.
  9. Utiliza técnicas de relajación. Pueden ayudarte a procesar tanto la espera como las candidaturas rechazadas.
  10. Ser persistente. Tu futuro empleo puede estar a la vuelta de la esquina.

Ánimo a todos y todas. Gestionar la frustración puede mejorar y enfocaros en ofertas que se adapten mejor a vosotros.

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No denuncian antes, será por algo

No denuncian antes, será por algo. Estas son las bonitas palabras que por desgracia he escuchado en más de una ocasión tanto en la calle, televisión, radio u otros medios. Nos referimos a las denuncias por maltrato. Muchas personas por desgracia creen que no se denuncia porque no se quiere porque se prefiere dejarlo para más adelante, por pereza, porque denuncio más tarde para joder, porque no denuncio antes….será por algo.

Mentiras y desconocimiento ante un problema real en la sociedad. No importa el estatus social, la ciudad o país dónde se viva, e incluso la educación. Es cierto que se tienen más incidencias o más factores precipitantes pero lo cierto es que el maltrato está presente en todas las sociedades.

¿Por qué no se denuncia antes?. Porque la víctima no se siente con suficiente fuerza, porque el maltrato genera un círculo vicioso dónde es difícil encontrar la salida, por eso extender un brazo a estar personas esta en nuestra mano para que las denuncian se consigan antes. Es cierto que algunas se producen pronto, otras más tarde y otras nunca llegan. También que incluso denunciando se producen agresiones. Pero quedarse inmóvil y haciendo comentarios de este tipo que muestran que no se conoce nada en realidad el asunto no ayudan en nada las víctimas reales: mujeres, sus hijos, sus padres, sus familiares y todo su entorno. No reforcemos más el maltrato con comentarios de este tipo. Basta ya.

Os recuerdo que el 25 de noviembre es el día de la lucha contra la violencia de género y el maltrato. Aprovecho para dejaros el último vídeo de la campaña contra el maltrato del Ministerio de Igualdad en España. Después del vídeo os facilito de nuevo el teléfono contra el maltrato, puede llamar cualquier persona y no deja huella digital. Denuncia el maltrato.

Contra el maltrato – Teléfono 016 (España)

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¿Qué es la resiliencia?

En esta entrada vamos a abordar el tema de la resiliencia, una palabra quizás conocida para unos y para otros totalmente desconocida. Para empezar me gustaría dejaros las definiciones que hace del término la Real Academia Española:

Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos. 

Capacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había estado sometido. 

Tenemos claro entonces que se trata de una capacidad que van a tener o no las personas para adaptarse a los cambios que pueden ser muy bruscos e inesperados. Es por así decirlo la adaptación frente a la adversidad, la forma en que cada persona se adapta a lo adverso y a lo que está fuera de su rutina y alcance.

Este término es objeto de múltiples estudios dentro del campo de la psicología. Ya que su valor e importancia en el desarrollo o no de trastornos es más que considerable. Por ejemplo sucede una catástrofe y siempre se escucha el trastorno de estrés post-traumático. Pero la pregunta es ¿por qué no lo desarrolla todo el mundo?. Porque no todo el mundo se adapta igual a estas situaciones, más graves, o a otras más pequeñas. Es la resiliencia, la capacidad de adaptarnos en distintas situaciones. No por eso las personas que no tengan lo tengan muy desarrollado son peores o mejores personas, ya que se puede educar, se puede trabajar, se puede desarrollar y aumentar la misma.

Educar la resiliencia, mejorar la autoestima, educar en emociones, en habilidades sociales, todo va a influir en como nos adaptemos ante los continuos cambios que se producen en la vida.

Como ya he comentado antes son muchos los estudios sobre el tema, ya que entender la capacidad de adaptación ante las adversidades puede suponer grandes avances en el campo de la psicología. Desde la psicología positiva estudian los efectos de la resiliencia como forma de superar los desafíos que aparecen en la vida. Un tema desde luego interesante que no deja indiferente a nadie. Espero que desde hoy conozcáis mejor el tema y en especial esta palabra.

 


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Guías salud y deporte

La salud y el deporte suelen ir de la mano. Siempre nos dicen, haz ejercicio. La actividad física va ayudarnos a sentirnos mejor tanto física como mentalmente. Por ese motivo os dejo una serie de guías y documentos sobre la actividad física, la salud y la alimentación desde distintas instituciones y organismos. Espero que os ayude mucho y a disfrutar del deporte.

  1. Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte. Ministerio de educación, política social y deporte, España.
  2. Actividad física y salud en la infancia y la adolescencia. Guía para todas las personas que participan en su educación. Ministerio de educación y ciencia. España.
  3. Guía actividad física y salud. Secretariado gitano.
  4. Guía de recomendaciones para la promoción de la actividad física. Junta de Andalucía.
  5. Nutrición, vida activa y deporte.  Instituto Tomás Pascual. Universidad San Pablo CEU.

canasta

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