Archivo del Autor: Paula Psicóloga

Acerca de Paula Psicóloga

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Psicóloga clínica sanitaria y profesional de los recursos humanos. Especialista en inteligencia emocional, gestión de emociones y ansiedad. Fundadora y autora en Moonlight Psychology.

Guías para explicar la muerte a niños

Siguiendo la estela de propuestas que está haciendo el blog con otras guías y documentos que creo que os pueden ser útiles en algún momento. Esta vez me acerco al mundo de los niños y la muerte, como explicar la muerte a los niños puede ser algo tedioso. Estas guías son acercamiento al tema para familias, padres y madres.

  1. Explícame que ha pasado: Guía para ayudar a adultos a hablar a niños de la muerte y el duelo de la Fundación Mario Losantos del Campo.
  2. Mamá, Papá, ¿qué es la muerte? de Meridiano, Compañía de seguros.             

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Dive into happiness

Today I give you a nice tip, Dive into happiness.

Cita de submarinismo vintage dibujada a mano Vector Gratis

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¿Qué es la ira?

La ira es otra de las emociones negativas básicas. Es negativa por el afecto negativo que produce en la persona. Se trata de nuevo de una emoción básica y como emoción de necesaria aunque no nos guste experimentar la misma.

Esta emoción al igual que sucede con otras puede aparecer bien ante estímulos externos (una situación o personas determinadas) o internos (preocupaciones, pensamientos…). Y se trata de una respuesta adaptativa ante situaciones amenazantes para la persona.

En la ira debemos tener en cuenta tres aspectos: ira interna, ira externa y control de la ira:

Ira interna

  • Experimenta sentimientos de furia, irritación….
  • Tiende a suprimir esos sentimientos, antes que expresarlos (verbal o físicamente).

Ira externa

  • Se manifiesta mediante conductas agresivas verbales o físicas.

Control de la ira

  • Busca y desarrolla estrategias para reducir la intensidad y duración de ese malestar.

Lo ideal es control de la ira, es decir conocemos y controlamos nuestro comportamiento y nuestra emoción de ira.

La emoción de la ira, es explosiva, potente y a veces parece que no se puede controlar. Y es que la ira tiene un círculo vicioso por así llamarlo. Sucede algo que nos genera un pensamiento llamado «caliente», porque nos «enciende» la emoción de la ira y entonces se desencadena la conducta agresiva bien externamente (gritando, pegando, dando golpes, etc) o interna (furia, irritación..) o por contrario se produce el control de la ira.

Dentro de la ira además existen distintos tipos de respuesta en cada persona:

  • —Supresión (fuerte experiencia y activación, baja respuesta conductual)
  • —Negación (baja experiencia de ira, alta fisiológica y conductual)
  • —Represión (alta reacción fisiológica, débil experiencia y respuesta conductual).

Recuerda que la ira es una emoción, pero que incontrolada y mantenida en el tiempo puede generar varios problemas a la persona que lo padezca. Es una emoción que está en la mochila de emociones y por tanto una emoción que siempre va a estar con nosotros que nos va a permitir avanzar, sobrellevar situaciones y solucionar otras, pero de manera controlada. El descontrol genera problemas y no es la forma de solucionar las cosas.

Picture by Ryan McGuire

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Post 300: Los 30 posts más visitados

Hola a todos, esta es la publicación número 300 de mi blog Moonlight Psychology. Parece increíble que haya podido escribir tantas cosas y tan diferentes. Por si es tu primera vez en este blog o eres un recién llegado te dejo las publicaciones del Post 100 y del Post 200. También las publicaciones enteras del blog tanto en el año 2015 como en el año 2016.

Tras 300 publicaciones aún queda mucho por contar y por decir en este blog. Últimamente mi tiempo y no tengo tanto tiempo de crear nuevas cosas y/o de mejorar el blog. Estamos en proceso de ello, por tanto agradezco la paciencia. Tampoco tengo mucho tiempo de leeros y de seguiros para poder disfrutar de vuestros escritos. En cuanto se pueda volveré a la rutina habitual de antes. ¡Muchas gracias a todos!

Por visitar, por leer, y por animarme a seguir. El premio en los L&P Awards 2016 como mejor blog en español de salud, fue un impulso de energía para mí y para el blog. Pronto más y mejor. Os dejo las 30 publicaciones propias y originales de este blog más visitadas desde su inicio.

¡A por 400! Millones de gracias a todos. 


Hello everybody, this is post number 300 on my blog, Moonlight Psychology. It is pretty awesome that I have written many things. If this is your first time here or you have been recently visiting us here you could find Post 100 and Post 200. You could find also posts 2016 posts and 2015 posts.

300 Posts, however I have still too many things to tell you. Currently I don´t have too much time for reading you. I will try to get update with your blogs and your great posts soon.  Thank you!

Thank you, for reading, visiting and cheering me up with this adventure and blog. The award L&P Awards 2016 as Best Health Blog in Spanish gave me a lot of energy. I will improve soon the blog. You could find below 30 posts that are the most visited posts.

Next step: 400! Thanks everybody!. 

  1. Sí voy al psicólogo, ¿estoy loco?…contestando a tu pregunta
  2. Conociendo la película Inside Out (1)
  3. Una de cortos: Partly Cloudy (Parcialmente nublado)
  4. Post 100: Los 10 posts más visitados
  5. Estamos en Twitter, We are on Twitter
  6. Técnicas de estudio eficaces
  7. Ama lo que haces
  8. Cuentos para pensar: El elefante encadenado
  9. Feliz martes, buenos días; Happy Tuesday
  10. Logo Moonlight Psychology
  11. Las 15 Ong´s más importantes
  12. Día mundial de la felicidad: Smile
  13. Guías prevención bullying homofóbico
  14. Post 200: Los 20 posts más visitados
  15. Mi amigo va al psicólogo
  16. ¿El psicólogo lee la mente?
  17. El semáforo
  18. Primer aniversario
  19. Prohibido pensamientos negativos
  20. Eleanor Longden: Las voces en mi cabeza
  21. Una de películas: Mejor imposible (As good as it gets)
  22. Una de cortos: The bridge (El puente)
  23. Si necesitas ayuda, pide ayuda
  24. Have a nice day, buen día a todos
  25. La escuchadora
  26. Conociendo la exclusión social
  27. El acoso laboral o mobbing
  28. ¿Por qué Moonlight Psychology?
  29. Mundo psicólogo: Participación y normas
  30. El voluntario

Gracias, Letras, Muchas Gracias, Palabra

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Una de series: The big bang theory

Volvemos con Una de series, sección ya habitual en este blog. Hoy una serie que creo que pocos no conocen. Se trata de The Big Bang Theory, una serie que lleva nada más que 10 años o lo que es lo mismo 10 temporadas. Se trata de una serie iniciada en el año 2007 y que aún continúa emitiéndose. Los capítulos duran apenas 20 minutos y el género es el humor por lo que os lo recomiendo para reír un poco más cada día.

La premisa es la siguiente: Una chica guapa se muda a su piso nuevo. Los vecinos unos «cerebritos» que tienen más relación con sus ordenadores que con la realidad. A partir de ese momento los personajes irán entablando conversaciones, amistades y otras situaciones en las que ambos mundos choquen. Una serie muy recomendable. Ha recibido numerosos premios los Globos de Oro o los Emmy entre otros.

Resultado de imagen de the big bang theory filmaffinity

Fuente: Filmaffinity

Todos los personajes tienen características que atisban algún tipo de trastorno. Quizás unos más que otros. Pero como siempre recordamos que es una serie, un show de televisión que busca el contraste.

Entre los personajes podemos encontrar desde falta de empatía, alta introversión, mutismo selectivo, fobia social, ansiedad, estrés hasta personajes más perfilados hacia síndrome de asperger como es el personaje de Sheldon Cooper. También aparecen inseguridades («esa chica no puede estar conmigo»), y multitud de situaciones que reflejan un mundo que podría ser muy real, pero como ya sabemos es ficticio.

Aquí un trailer de la serie.

*Todos los derechos son del creador. Sólo difundo este vídeo. No soy su creadora ni su dueña.

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Mi hijo va al psicólogo

Quizás sea tu caso, o haya sido tu caso en otra ocasión. Esto es algo más habitual de lo que parece. Y como siempre por este blog, vamos a normalizar esto. Llevar a un hijo al psicólogo para algunos padres puede suponer un gran reto frente a otras personas. Pero su caso no es el único, ni será el único.

Debemos normalizar este proceso. Cada caso es diferente y cada familia e hijos también. Ir al psicólogo no es ir a ningún curandero ni nada parecido, ya lo hemos dicho en este blog muchas veces. Existen los llamados psicólogos infantiles, que están especializados en psicología infantil. Aunque en general todos los psicólogos poseen conocimientos suficientes para tratar menores.

La psicología infantil, tiene ciertas peculiaridades que la hacen diferente de la de los adultos. Por causas obvias, los menores están en desarrollo aún. Los padres deben no transmitir a su hijo sus miedos por la terapia, el psicólogo o el tratamiento. Infundir miedos respecto a esto, al igual que con otros temas, no es beneficioso ni para el niño, ni para la terapia que vaya a realizar.

Un niño puede acudir a terapia por distintas razones: fobias sociales, fobias, ansiedad (ante exámenes por ejemplo), comportamientos disruptivos, enuresis (hacerse pis en la cama), y un largo etc. Cada caso es diferente. Sí has decidido dar el paso y llevar a tu hijo al psicólogo, tú eres su mejor apoyo.

El psicólogo es una persona formada con carrera al igual que sucede en otras profesiones: profesor, médico, dentista, fisioterapeuta, etc. Este profesional quiere ayudar a tu hijo. Asumir que le puede pasar algo, cuando a veces no sé ve, puede ser difícil y duro, cuando no ha pasado antes o se desconoce la labor de la psicología. Son miedos normales, pero no tengas miedo a decir:

Mi hijo va al psicólogo

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Sólo es un mal día

Quizás hoy tu día haya sido malo, que digo malo, malísimo. ¡Vaya día!. Sólo decirte que es sólo un mal día no una mala vida. La vida puede tener días malos, días mejores y días peores. Los días malos siguen por días buenos siempre que se pongan los medios necesarios. Y recuerda si necesitas ayuda pide ayuda.

Cita inspiradora

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