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Sentirse bien o sentir bien

¿Es lo mismo sentirse bien que sentir bien?. ¿Qué es sentirse bien?. Parece un trabalenguas que os presento con esta entrada. En este caso me gustaría acercaros un estudio interesante que indaga un poco más sobre el secreto de la felicidad, si es que eso existe. Los investigadores Maya Tamir, Shalom H. Schwartz, Shige Oishi y Min Y. Kim nos acercan un estudio sobre si sentirse bien es lo mismo que sentir bien. Además de enfatizar el factor cada vez más clave de las emociones displacenteras en este acercamiento a la felicidad.

El artículo en sí se llama “The Secret to Happiness: Feeling Good or Feeling Right” y fue publicado en Journal of Experimental Psychology: General el 14 de agosto de 2017. Pinchando aquí podréis ver el artículo en caso de que sea de vuestro interés leerlo.

En este estudio se investigó el efecto que tenían las emociones que las personas querían sentir para tener vidas más felices y saludables. Lo curioso del estudio es que daba igual que fueran emociones agradables (alegría, amor) que desagradables (odio, ira). Y es que la felicidad no solamente sentir emociones agradables, sino sentir experiencias que signifiquen algo para nosotros.

La investigación se realizó a través de distintos países (Estados Unidos, Brasil, China, Alemania, Ghana, Israel, Polonia y Sinagapur) y con 2324 estudiantes universitarios siendo por tanto un estudio a través de diferentes culturas y países.

En general todos los participantes buscaban emociones placenteras y menos displacenteras en sus vidas pero se vio que un 11% de los participantes preferían sentir menos emociones placenteras como amor o empatía en comparación con su vida diaria. Mientras que un 10% de los estudiantes prefería tener emociones displacenteras como odio o ira. Entre estos dos grupos se encontraba un tercer grupo de personas a camino entre ambos lados.

Los estudiantes fueron preguntados también por las emociones que deseaban y las que realmente sentían en sus vidas. La conclusión que se obtuvo fue que aquellos participantes que tenían más emociones que ellos querían sentir tenían una vida más satisfactoria y menos síntomas depresivos. Tanto si las emociones eran agradables como desagradables.

Cabe destacar que el estudio en cuanto a las emociones negativas sólo incluía cuestiones como odio, hostilidad o ira. Por tanto quizás no sea el estudio más completo que nos podamos encontrar ya que el abanico de emociones no es tan amplio como se espera. La cuestión es que siempre debemos recordar el poder de las emociones en nuestra vida, el papel fundamental de todas las emociones en nuestra vida, todas están y todas son necesarias porque cumple su papel y nos adaptan al medio.

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Three quote challenge (2): Day 1

Few months ago, I was nominated to Three quote challenge by Aquileana. Thanks for this nomination!!. Check out her great blog! Don´t miss it!. This is my first quote:

“But you know, happiness can be found even in the darkest of times, if one only remembers to turn on the light.”

― J.K. Rowling, Harry Potter and the Prisoner of Azkaban

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Dive into happiness

Today I give you a nice tip, Dive into happiness.

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Felices pero no perfectos

¿Qué es ser perfecto? y ¿ser feliz y perfecto?. Eso son ideales que difícilmente se van a poder cumplir. La perfección es complicada, porque lo que para unas personas es perfecto para otras puede estar llena de imperfecciones. Tratar de ser perfectos, puede generar gran angustia y ansiedad en esa persona si no es capaz de alcance rápidamente sus objetivos. Por tanto metas pequeñas y paso a paso, sin presiones. Siempre recordando que la perfección es difícil de alcanzar, porque recuerda:

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No se olvide de sonreír – Don´t forget to smile

Hoy, 20 de Marzo, volvemos a celebrar el día mundial de la felicidad. Ya el año pasado nos acordamos de este día, para ver esa publicación aquí. La felicidad a veces cuesta encontrarla y en otras ocasiones se nos escapa entre los dedos.

En cualquier paso, vamos a pararnos hoy para tratar de sonreír y tener una actitud positiva durante el día. ¡Y no os olvidéis de sonreír hoy!


Today, 20th March, we celebrate again world happiness day. Last year we talked about this day. If you want to see that post click here. Finding happiness sometimes is not easy, but it worth it.

Let´s try to smile and have positive attitude today. And don´t forget to smile!

“Cada uno es artífice de su ventura” 

Miguel de Cervantes 

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Consejo del día

Hoy os dejo un pequeño consejo para el día. Son muchas las ocasiones en que hacemos cosas que no nos aportan nada o no nos gustan. Por eso sí está en tu mano, por  muy pequeñas  que sean, hoy os digo:

Sí te hace feliz, hazlo. Si no te hace feliz, no lo hagas

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Mapping Emotions: El mapa corporal de las emociones

En el año 2013 se publicó el 27 de Noviembre un artículo, en mi opinión, muy interesante para la psicología. Unos investigadores realizaron un mapa corporal con las emociones (las más importantes) que tiene el ser humano. El artículo se llama “Bodily maps of emotions” y sus autores son Lauri Nummenmaaa, Enrico Glereana , Riitta Harib, y Jari K. Hietanend, todos investigadores de Finlandia.

Las emociones como ya he comentando en alguna ocasión, tienen su reflejo en el cuerpo también. Y es que éstas se manifiestan de tres formas: cognitiva (pensamientos, preocupaciones, etc), motora (me muevo más, me muevo menos, me toco el pelo) y fisiológica (respiro agitadamente, noto taquicardias, etc). En este último caso es el que nos implica este artículo, ya que vemos que se ha demostrado que las emociones efectivamente afectan al cuerpo, o mejor dicho el cuerpo se ve afectado por ellas.

Conociendo las emociones como las conozco, he de decir que se han acercado tanto a las sensaciones que transmiten esas emociones que por eso es un gran hallazgo. Si queréis saber como han hecho su trabajo o algo más acerca de él, podéis encontrar el texto y un resumen además de otros datos en este link: article

People drew maps of body locations where they feel basic emotions (top row) and more complex ones (bottom row). Hot colors show regions that people say are stimulated during the emotion. Cool colors indicate deactivated areas.

Os quiero dejar un breve vídeo también que resumen un poco en imágenes lo que ha obtenido este estudio. Os dejo algunas palabras traducidas a español, por si tenéis problemas con el inglés. Happiness: Felicidad; Anger: Ira; Fear: Miedo; Disgust: Disgusto; Sadness: Tristeza; Shame: Vergüenza; Surprise: Sorpresa; Pride: Orgullo; Love: Amor; Envy: Envidia; Anxiety: Ansiedad

*Todos los derechos son del creador. Sólo difundo este vídeo. No soy su creadora ni su dueña.*

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Día mundial de la Felicidad: Smile!!!

Smile….si tú, quién lee esto, sonríe. Es el día mundial de la Felicidad, hoy 20 de Marzo. Este día comenzó hace tres años, en 2012, reconociendo así la ONU la importancia de la felicidad así como del bienestar en los seres humanos.

A lo mejor es un poco tonto pensar que algo así debe tener un día mundial, pero a veces nos olvidamos de que la felicidad nos genera bienestar, nos hace sentir bien y por tanto hay que reconocer esa labor. Y es qué al reír por ejemplo ya estamos utilizando unos 400 músculos. Por eso aunque sea por unos minutos hoy, no os olvidéis de sonreír y de reír.

“Thousands of candles can be lighted from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared.”
Buddha

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