¿Cómo gestionar la frustracción cuando buscas trabajo?

Buscar trabajo es casi como otro trabajo. Sin embargo que aparezca frustración mientras buscas trabajo y no sale nada es muy habitual. Entonces, ¿cómo gestionar la frustración cuándo buscas trabajo?.

  1. Prepara horarios entre semana. No digo que no te levantes a las 12 pero quizás madrugando un poco más el día te cunda para hacer más cosas. Madrugar te ayudará también a despejar la mente y hacer además de buscar trabajo otras actividades.
  2. Incluye en tu día a día un momento para buscar trabajo. No sólo es mandar CV, sino mejorar tu carta de presentación, tu CV, revisar ofertas, mirar webs de empleo, etc.
  3. Revisa empresas relacionadas con el puesto o puestos que buscan. Estar atento a las distintas empresas y no sólo a las ofertas puede ofrecerte más posibilidades.
  4. ¿Dominas el inglés?. Hoy en día es importante tener el CV en dos idiomas, nunca se sabe.
  5. Apúntate a clases, gimnasio, sal a pasear. Es decir despeja tu mente. Estar en casa encerrado no ayuda en nada a tu bienestar y a gestionar esa frustración que puede aparecer.
  6. Combina la búsqueda y las actividades de ocio. Para llegar al mejor el equilibrio mientras buscas trabajo. Es importarse sentirse bien mientras se busca. Puede ser muy frustrante sobretodo cuando se lleva mucho tiempo. Es importante ser perseverantes.
  7. Modifica tu CV. Quizás sea hora de dar una vuelta más a tu CV, a tu carta de presentación y quizás a las webs dónde lo tienes publicado. Puede que no sean las correctas, tengas que ampliar a más webs, o debas revisar qué estas poniendo.
  8. Paciencia. ¿Más paciencia?. Sí. Lo importante es estar presente.
  9. Utiliza técnicas de relajación. Pueden ayudarte a procesar tanto la espera como las candidaturas rechazadas.
  10. Ser persistente. Tu futuro empleo puede estar a la vuelta de la esquina.

Ánimo a todos y todas. Gestionar la frustración puede mejorar y enfocaros en ofertas que se adapten mejor a vosotros.

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Memoriza esto

Objetivo + Trabajo duro = Éxito

Esta es la fórmula del trabajo constante y del éxito. Tener objetivos en la vida es importante aunque sean pequeños, minúsculos. Sin embargo, ¿si no trabajamos para ello se consiguen?. A veces fruto del azar si se consiguen pero la mayoría necesitan de nuestro esfuerzo y trabajo.

Incluso a veces siguiendo esta “fórmula” no es posible el éxito, pero está bien tener a veces un poco de frustración ya que nos va a hacer ser mejores en el futuro. Entonces el éxito es vuestro.

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Ama lo que te haces

Muchas veces, por no decir la mayoría se trabaja no por que nos guste sino porque es necesario para vivir. Aunque esto es más habitual de lo normal, es importante tener aunque sea una pequeña parcela en la vida de hacer cosas que nos gusten: que te gusta hacer tal cosa genial, que te gusta ir al cine genial también, que te gusta dar paseos perfecto. Lo importante es que te guste todo lo que hagas en tu vida y si no es posible todo al menos una pequeña parte. Y a vivir.

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Día mundial contra la esclavitud infantil

¿Existe aún en el siglo XXI esclavitud infantil?. La respuesta es sí por desgracia. Por eso existe este día para recordarnos que se debe luchar contra la esclavitud y el trabajo infantil.

Ningún niño debe estar haciendo otra cosa que no sea jugar y estudiar, para aprender y mejorar en su vida futura. La cultura occidental cierra los ojos ante situaciones de miseria y esclavitud que se viven en otras zonas del mundo.

Para recordar a todos los niños y niñas que han sufrido esta lacra tenemos este día.

Día mundial contra la esclavitud infantil

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Sin prisa pero sin pausa

Os dejo un buen consejo para hoy. Haz las cosas que te gustan, haz las cosas que necesites, haz las cosas que tengas que hacer. Haz todo eso sin prisa pero sin pausa. No importa lo despacio que vayas siempre que no pares. A veces hay que correr algo más, sobretodo en temas laborales, pero en general más vale ir con buen paso que pararse. Por eso os dejo esta cita:

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Nervios en entrevista de trabajo

¿Tú primera entrevista de trabajo? ¿La última de una larga lista? Los nervios los de siempre, los que te vuelven loco los días de antes, el previo a la entrevista, durante la entrevista y después…¿me llamaran?.

Todo es normal, también depende de la situación personal de cada persona, del tipo de entrevista, tipo de trabajo, experiencia previa en entrevistas laborales, etc. Y es que cada entrevista es un mundo. Aunque todas siguen unos patrones la mayoría tienden a diferenciarse en cuanto: al puesto al que se aplica, condiciones generales del puesto, tipo de empresa, sector de la empresa, país, idioma, cultura empresarial, cultura del país y/o lugar de la empresa, etc. 

Lo importante es sea cual sea la entrevista tratar ir vestido de forma adecuada. Cada aspirante debe valorar bien qué tipo de entrevista es, la empresa, tipo de trabajo y todo lo anterior mencionado. Incluso aunque nos haga la entrevista un primo nuestro y a no ser que el trabajo así lo requiera lo mejor es no ir en ropa deportiva. Da mala imagen y aumentarán nuestros nervios. Una vestimenta adecuada nos va a dar la suficiente estabilidad en ese momento y seguridad para afrontar mejor la entrevista. La formalidad en la vestimenta dependerá también del trabajo al que se vaya a optar pero se puede optar por algo standard formal si no se sabe bien.

Sí se trata de una entrevista muy importante (en realidad todas lo son), conocer un poco más sobre la empresa (al menos el sector en el que se encuentra, temas que trabaja, etc), ayudará a que el aspirante se sienta más cómodo y con menos nervios.  También se debe sumar conocer la propia experiencia y estudios, lo mejor es no mentir, o no mentir muy descaradamente ya que pueden llegar a encontrar la mentira en la entrevista lo que hará que se sientan más nervios.

Practicar con amigos, familiares u otras personas una entrevista puede ayudar a perder los nervios ante la entrevista real. La práctica suele ayudar en situaciones en las que se deben estar en comunicación interpersonal con una u otras personas. Con esto se podrá sentir el aspirante más seguro de sí mismo. Esta técnica se suele utilizar especialmente en personas que tienen que hacer por ejemplo exposiciones en una clase y tienen miedo de hablar en público. La práctica siempre ayuda, porque mejoras, porque aprendes de errores y porque te sientes más seguro.

Conoce bien qué dominas y qué no. Es decir puntos fuertes y débiles. En la entrevista tú eres el producto, te vendes, pero si te vendes mal no te van a querer y si te vendes de más tampoco. Cuidado con eso. Encuentra el punto medio. Sí te pasas o no llegas los nervios se apoderaran del aspirante, especialmente en las entrevistas más duras y largas.

Cuando los nervios superan al aspirante antes de la entrevista incluso también se pueden poner en práctica técnicas de relajación como: mindfullness, relajación progresiva de Jacobson, respiración abdominal, meditación, etc. Controlando también los pensamientos intrusivos sin llegar a la rumiación. para no llegar en casos extremos al ataque de pánico. Generar pensamientos positivos y actitud positiva con el fin de afrontar la entrevista en el mejor estado posible.

Aún así habiendo hecho con todo esto una buena entrevista, puede…o mejor dicho es muy probable que no seas seleccionado para el puesto. Lo importante es la experiencia adquirida y a partir de ahí esperar la siguiente entrevista para hacerlo mucho mejor.

Qué los nervios no te traicionen. Mucha suerte aspirantes. ¡A por ese trabajo y sin nervios!

Picture by Ryan McGuire

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