¿Es lo mismo sentirse bien que sentir bien?. ¿Qué es sentirse bien?. Parece un trabalenguas que os presento con esta entrada. En este caso me gustaría acercaros un estudio interesante que indaga un poco más sobre el secreto de la felicidad, si es que eso existe. Los investigadoresMaya Tamir, Shalom H. Schwartz, Shige Oishi y Min Y. Kim nos acercan un estudio sobre si sentirse bien es lo mismo que sentir bien. Además de enfatizar el factor cada vez más clave de las emociones displacenteras en este acercamiento a la felicidad.
El artículo en sí se llama «The Secret to Happiness: Feeling Good or Feeling Right» y fue publicado en Journal of Experimental Psychology: General el 14 de agosto de 2017. Pinchando aquí podréis ver el artículo en caso de que sea de vuestro interés leerlo.
En este estudio se investigó el efecto que tenían las emociones que las personas querían sentir para tener vidas más felices y saludables. Lo curioso del estudio es que daba igual que fueran emociones agradables (alegría, amor) que desagradables (odio, ira). Y es que la felicidad no solamente sentir emociones agradables, sino sentir experiencias que signifiquen algo para nosotros.
La investigación se realizó a través de distintos países (Estados Unidos, Brasil, China, Alemania, Ghana, Israel, Polonia y Sinagapur) y con 2324 estudiantes universitarios siendo por tanto un estudio a través de diferentes culturas y países.
En general todos los participantes buscaban emociones placenteras y menos displacenteras en sus vidas pero se vio que un 11% de los participantes preferían sentir menos emociones placenteras como amor o empatía en comparación con su vida diaria. Mientras que un 10% de los estudiantes prefería tener emociones displacenteras como odio o ira. Entre estos dos grupos se encontraba un tercer grupo de personas a camino entre ambos lados.
Los estudiantes fueron preguntados también por las emociones que deseaban y las que realmente sentían en sus vidas. La conclusión que se obtuvo fue que aquellos participantes que tenían más emociones que ellos querían sentir tenían una vida más satisfactoria y menos síntomas depresivos. Tanto si las emociones eran agradables como desagradables.
Cabe destacar que el estudio en cuanto a las emociones negativas sólo incluía cuestiones como odio, hostilidad o ira. Por tanto quizás no sea el estudio más completo que nos podamos encontrar ya que el abanico de emociones no es tan amplio como se espera. La cuestión es que siempre debemos recordar el poder de las emociones en nuestra vida, el papel fundamental de todas las emociones en nuestra vida, todas están y todas son necesarias porque cumple su papel y nos adaptan al medio.
He encontrado un breve vídeo sobre como explicar a un niño las emociones. Se trata del monstruo de colores, y es que en psicología infantil es muy común el uso de peluches, muñecos y otros artilugios para que los niños se sientan cómodos en terapia. Para que puedan entender y aprender mejor acerca de las emociones.
La psicología clínica infantil utiliza técnicas que aproximan la terapia y cada sesión al niño. Se explica entonces de forma más gráfica y visual a través de juegos, dinámicas, cuentos y muñecos lo que les pasa.
Este vídeo es un acercamiento a ese trabajo de los psicólogos infantiles.
*Todos los derechos son del creador. Sólo difundo este vídeo. No soy su creadora ni su dueña.*
Quiero centrar la atención de hoy con esta entrada en los educadores aunque también en padres, familias, psicólogos, médicos y cualquier persona que pueda tener contacto con menores que tengan TDAH.
El TDAH, aunque hay mucho debate sobre ello se trata de lo que se denomina como déficit de atención y/o hiperactividad. Ya que pueden ir unidas o no. Os facilito una serie de guías que podrían facilitar la rutina en centros educativos como colegios,institutos o centros de actividades extraescolares. Espero que sea una buena fuente de información para vosotros.
Hola a todos, hace unas semanas ya vi que de forma sorprendente se había nominado a este blog en unos premios de nueva creación que pretenden premiar lo mejor de WordPress en español. Creo que la iniciativa es muy bonita y se agradece. Se trata de una iniciativa desde el blog de literatura: Letras y Poesía. Desde aquí agradecer a este blog la iniciativa y la creación del premio a todos los organizadores del mismo.
Las votaciones continúan hasta el viernes 16 y os invito a votar en las distintas categorías y sobretodo a conocer a los blogs nominados. Siendo esta una bonita forma de dar a conocer distintos blogs, autores y formas de escribir. *Más abajo se encuentra el enlace para votar lo que más guste*
Mi blog,Moonlight Psychology, está nominado en la Categoría deMejor Blog de Salud.
En primer lugar agradecer a la persona o personas que nominaron para este reconocimiento. En segundo lugarademás de ese agradecimiento, agradecer que fuera en la categoría de Salud. Ya que la Salud mental también cuenta y mucho. A veces nos olvidamos de eso y este blog pretende promover la psicología y la salud mental entre todos y para todos. Por tanto muy agradecida de la nominación y de estar en esa categoría tan especial para mí. ¡GRACIAS!. En tercer lugar, agradecimiento general a todos y todas por el apoyo y la evolución de mi blog en muchos aspectos. Este año ha habido muchos cambios en Moonlight Psychology. Muchas gracias a todos.
Todas las categorías están muy reñidas por la calidad de sus blogs, y las decisiones a la hora de votar son difíciles. Participar aunque suene a tópico es un gran premio, al menos para mí.
¡Millones de gracias! ¡Suerte a todos!
*Pincha a continuación para acceder a las votaciones*
¿Tiene ansiedad y no sabe qué hacer? ¿Se encuentra mal y cree que necesita ayuda? ¿Tiene alguna fobia o miedo y quiere superarlo? ¿Quiere aprender a gestionar mejor su tiempo? ¿Va mal en los estudios y/o tiene ansiedad? ¿Se siente triste y no sabe como superarlo? ¿Necesita nuevas técnicas para poder educar a tus hijos? ¿Se siente superado por el estrés? ¿Está dejando de fumar y le puede la ansiedad?
Sí la respuesta a estas preguntas es sí, lea esto con atención. Quizá su problema no esté entre estás cuestiones escríbame en cualquier caso sí cree necesitar ayuda.
Realizoterapia psicológica individual en adultos y menores. Si necesita ayuda escríbame en el email que aparece en contacto o por a través de twitter.
La terapia que sigo se enmarca dentro de la terapia cognitivo-conductual con sesiones de una hora de duración semanalmente y si no fueran posible cada dos semanas.
Para más información, sin compromiso, contacte conmigo a través del apartado de contacto.
¿Tiene una asociación o un centro social y/o cultural? ¿Forma parte del claustro de profesores o dirección de un colegio o instituto? ¿Se encuentra dentro de una asociación de Padres o AMPA? ¿Tiene un gimnasio, centro de pilates o centro de fisioterapia/osteopatía? ¿Tiene otro tipo de asociación, centro o grupo? o simplemente ¿quiere recibir algún taller?. Sí es así lea atentamente, ya que puede que le interese.
Imparto charlas y talleres, de distintos temas, tanto para adultos como para niños y adolescentes y en distintos contextos y situaciones. Tengo experiencia con diferentes temáticas y grupos. Los talleres se imparten presencialmente en Madrid (España) y alrededores. Consultar otras localizaciones y/o formas.
Las temáticas son variadas y dependiendo de las necesidades se pueden combinar entre sí:
Gestión emociones.
Aprender a gestionar la ansiedad.
Gestión de la ira.
Inteligencia emocional.
Emociones positivas.
Emociones negativas.
Ansiedad ante exámenes.
Emociones en la vida diaria.
Emociones en niños.
Técnicas de relajación.
Gestionar la ansiedad ante dejar de fumar.
Estrés.
Fobias.
Habilidades sociales.
Autoestima.
Escuela de padres.
Técnicas de estudio.
Mujer.
Violencia de género.
Trata de personas.
Exclusión social.
Marginación.
Desigualdades sociales.
Voluntariado social.
Etc.
Las duración de cada taller/charla es diferente dependiendo del tema, lugar y grupo al que se dirijan. La duración aproximada puede ser:
Charla: uno/dos días con una duración de 1h a 1,30h /1,30 a 2h.
Taller: Varios días entre 7-14, según temática con una duración de 1,30h-2h por día.
Si tiene una propuesta escriba a través del email que aparece en contacto. También sí quiere unainformación más detallada y funcionamiento. O quiere contar conmigo. Contacte.
¿Quiere algún taller o charla para su centro, grupo o para usted?
Para algunas personas decir esta frase: Voy al psicólogo. Puede suponer, aún hoy en día, un mal momento para contarlo delante de algunos familiares y amigos. Como ya hemos hecho anteriormente con Mi amigo quiere ir al psicólogo por ejemplo. O resolviendo otras dudas respecto a la psicología. Esto blog trata de romper las barreras que aún pudiera haber en algunas personas.
La decisión de contar si vas al psicólogo es personal. Pero igual que la decisión de contar que vas a algún especialista, que vas al dentista, etc. Debes sentirte preparado para contarlo y a gusto. Para tu entorno puede ser recomendable que recuerden la entrada, también de este blog, Mi amigo va al psicólogo. Con algunos consejos sobre como saber llevar esta situación si es desconocida.
Ir al psicólogo no es algo grave. Mucha gente, más de la que te puedas imaginar, va al psicólogo. A veces por pequeños problemas, otras por problemas más grandes. El psicólogo, como miles de veces se ha dicho aquí y como es mi caso en concreto también, es un profesional con carrera universitaria, con máster (o más de uno), y cursos a veces también que complementan esa formación. Por tanto no es un tonto que no sepa lo que hace.
¿Si te duele una pierna vas al médico verdad?. Pues con la salud mental es igual, no se juega, el problema es que aquí a veces no sabemos qué nos duele exactamente. Tendemos a demorarlo hasta que nos encontramos realmente mal, y por miedo no hemos ido antes o por otras razones.
Si es tu caso, y vas al psicólogo, no te dejes presionar por el entorno y sus estereotipos (si los tuvieran), ir al psicólogo es algo muy habitual hoy en día. Muchas personas acuden, igual que se acude a otros profesionales. Por tanto no tengas miedo de decir, dentro de tu entorno de confianza y si quieres, que:
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